Mindfulness MBSR 8 – týždňový kurz online naživo cez aplikáciu Zoom
Kurz prebieha raz týždenne, vo štvrtok v trvaní 2 -2,5 hodiny online naživo cez aplikáciu Zoom. Dĺžka lekcie závisí od počtu účastníkov a ich interakcie, otázok a ochoty zdieľať svoje skúsenosti.
MBSR kurz online cez aplikáciu Zoom je adekvátna náhrada prezenčného kurzu a vyžaduje sa pripojenie účastníka aj cez kameru. Zámerom je vytvoriť priateľské a bezpečné prostredie pre každého účastníka kurzu.
Pri kurze online naživo cez Zoom je dôležité, aby si každý účastník kurzu vyhradil doma čas a tichý priestor, kde nebude rušený inými členmi domácnosti.
Súčasťou kurzu je a práca doma počas týždňa. Každý z účastníkov kurzu dostane prístup k nahrávkam meditácií, ktoré precvičuje doma podľa pokynov.
Čomu sa budeme venovať počas kurzu
Mindfulness MBSR kurz online cez Zoom má totožný program ako kurz prezenčnou formou. Každá lekcia má svoju tému a postupne vystupujeme z autopilota a učíme sa ukotviť pozornosť v dychu, zmysloch, tele, v pohybe, chôdzi. Všímame si myšlienky a pracujeme na vedomom riadení mysle a myšlienok, uvedomujeme si pocity v tele, emócie a reakcie. Učíme sa mindfulness techniky, ktorí nám pomáhajú zvládanie stresu a ťažších situácií a emócií. Dôraz kladieme aj na všímavú komunikáciu a medziľudské vzťahy a to všetko s láskavým prístupom a súcitom k sebe samému. Učíme sa uvedomovať si príjemné aspekty života ako vďačnosť, radosť, ocenenie a ich echo v pocitoch nášho tela. Vyberáme si vedome svoju vlastnú cestu životom.
Každá lekcia pozostáva z meditačných cvičení Mindfulness, cvičení na sebauvedomovanie, sebareflexie aj diskusie na danú tému.
Kurz MBSR nie je o teórii, ale o praktických cvičeniach a postojoch, ktoré vám pomôžu v každodennom živote.
Certifikát
Po ukončení kurzu obdržíte certifikát. Náš certifikát je medzinárodne uznateľný, v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR v zahraničí alebo v našom akreditovanom vzdelávacom programe Lektor mindfulness pre deti a mládež. Na udelenie certifikátu je nutná 100% účasť.
Aktuálne termíny 8 – týždňového kurzu MBSR formou online naživo cez Zoom
štvrtky od 9. 4.2026 do 28. 5.2026, v čase od 18:00 do 20:15 (večerný kurz)
Kurz prebieha raz týždenne a súčasťou kurzu je aj Mindful day (retreat v tichosti online) v nedeľu 24. 5.2026, v čase od 15:00 -19:00
V prípade predbežného záujmu nám napíšte na kurzy@mindfulness-mbsr.sk alebo si kurz priamo zarezervujte. Minimálny počet je 5 účastníkov.
Po objednaní kurzu Vás budeme kontaktovať ohľadom vstupného telefonického rozhovoru.
Lektor:
Ing. Mária Boťanská – kvalifikovaná lektorka Mindfulness MBSR a zakladateľka Mindfulness MBSR Slovensko. Viac informácií
Cena:
8-týždňový kurz MBSR formou online naživo cez Zoome je v cene 290€
Pre ľudí dlhodobo na PN, zdravotne postihnutých ľudí a ľudí v ťažkej životnej situácií poskytujeme zľavu (napíšte nám – fakturácia sa rieši individuálne). Kurz je možné po dohode uhradiť aj po častiach.
V cene kurzu je 20 hodín výučby, pracovný zošit v počte 90 strán a nahrávky meditačných cvičení pre domáci tréning. .
Čo povedali naši absolventi o kurze:
„Kurz by som odporučil každému, komu uniká život pred očami a má pocit, že nezvláda každodenný život.“
„Výborný nástroj na postaranie sa o seba, o starostlivosť o seba ako o prioritu, pestovať všímavosť a dávať ju do každodenného života.“